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孕期食谱:菠菜炒鸡蛋(图)_营养_亲子中心
发布时间:2017-09-21 01:14

胡说八道摊鸡蛋

  股份:100克胡说八道,鸡蛋2,葱丝、盐、适当金额素油。

  做法:

  1。要去摘胡说八道西安净老叶,切成3公分长的段,请煮沸水,捞出,开泄漏。

  2。打鸡蛋,把鸡蛋放入锅中炒的菜。

  三.锅入油热,葱烧豆锅,话说回来倒入胡说八道,盐炒。

  4。话说回来摊鸡蛋到,翻炒使平坦。

  食物激励:胡说八道中意义维生素P,柠檬素A、B族维生素P,柠檬素、维生素P,柠檬素C,富含维生素BC的、维生素P,柠檬素B6、 锌、磷等食物物质,低热量、高细胞膜质、高食物的蔬菜。

  ★ 吃胡说八道的另一个办法

  炒胡说八道粥

  筛选除杂,虾米浸,煮胡说八道,切成段。结交适当金额的滚水锅。,结交Rice、虾米煮粥,直到粥熟加胡说八道,略煮。

  姜汁胡说八道

  根的胡说八道、黄叶,用清水除杂,把滚水煮沸锅,生水放凉,捞出沥干夸张的手法,切成段;姜去皮,用清水除杂,节后掌劈,倒入胡说八道。话说回来,盐、酱油、醋、拌入芝麻油和胡说八道。服役。

  倾覆:

  你可以吃胡说八道和豆腐。

  胡说八道和豆腐中钙的食物对立使富裕,但胡说八道也意义一定量的草酸。,倘若煮豆腐,宽裕的开始存在钙盐,不容易,冲撞钙的吸取和应用。纵然,倘若预煮胡说八道可以有法律效力地迁移草酸。,你可以安心的吃豆腐。。


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