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孕期食谱:菠菜炒鸡蛋(图)_营养_亲子中心
发布时间:2017-09-21 01:14

胡说八道摊鸡蛋

  用钉书钉钉住:100克胡说八道,鸡蛋2,葱丝、盐、适当金额植物性油。

  做法:

  1。将去摘胡说八道的老树叶西安网,切成3Cameroon 喀麦隆长的段,请把它用纰漏煮开。,捞出,沥滚露水。

  2。打鸡蛋,在淘金里煎鸡蛋。

  三.锅中倒入油使热,葱烧豆锅,于是倒入胡说八道,用盐炒。

  4。于是摊鸡蛋到,翻炒均匀性。

  滋养品立刻的:胡说八道中必须维他命A、B族维他命、维他命C,富含福怀特、维他命B6、 锌、磷及其余的滋养品素,低热量、高血纤维蛋白、高滋养品的蔬菜。

  ★ 其余的吃胡说八道

  炒胡说八道粥

  筛选纯化,虾米浸,煮胡说八道,切成段。补充适当金额的滚水锅。,补充Rice、虾米煮粥,直到粥熟加胡说八道,略煮。

  姜汁胡说八道

  根的胡说八道、黄叶,用清水冲洗彻底,把滚水煮沸锅,生水放凉,捞出沥干露水,切成段;姜去皮,用清水冲洗彻底,部门后绞碎的肉,倒入胡说八道。于是,盐、酱油、醋、芝麻油拌肩并肩的吃胡说八道。。

  将倒出:

  你可以吃胡说八道和豆腐。

  胡说八道和豆腐中钙的食物对立使富有,但胡说八道还必须一定量的草酸,结果和豆腐一同煮,一言可尽构成难做的化食的钙盐。,有影响的人运用和钙的吸取。但结果预煮胡说八道可以无效去除草酸,你可以安心的吃豆腐。。


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